vesal

دویدیم و دویدیم

هیچ جا رامون ندادن

 گفتند که توی جاده دونده ها زیادن

 دویدیم و دویدیم

 فایده نداشت دویدن

به همه چی رسیدیم

به جز خود رسیدن

دویدیم و دویدیم

اسفندی دود نکردن

گفتند فقط زیر لب کاش دیگه برنگردن

دویدیم و دویدیم

سیبا رسیده بودن

سه فصل آزگار بود

همه دویده بودند

دویدیم و دیدیم

تارسیدیم به دیوار

اون ور دیوارم باز خوردیم به خط تکرار

دویدیم و دویدیم، قصه زندگی بود

که واسه اون دویدن، فقط دیونگی بود.

مواد غذایی حاوی قند را کمتر مصرف کنید

یک فوق تخصص داخلی و متخصص تغذیه گفت: علت ازیاد بیش از حد چربی در ناحیه شکم،ران ها و پهلوها مصرف بیش از اندازه مواد غذایی حاوی قندهای ساده نظیر:نان،برنج و انواع شیرینی است.

دکتر زهرا هنر کار افزود: راه کم کردن این چربی ها استفاده از یک رژیم کم کالری حاوی مقادیر زیاد مواد غذایی فیبردار نظیرسبزی ها، میوه ها ، غلات و حبوبات پوست گیری نشده و محدود کردن میزان استفاده از مواد غذایی دارای قندهای ساده مانند قند و شکر و انواع سس ها است.

وی اظهار داشت: تحقیقات نشان داده، حرکات ورزشی آیروبیک تاثیربیشتری در از بین رفتن انگونه چاقی ها دارد پس در انتخاب ورزش نیز باید سعی شوداز ورزش های متداوم اما کم فشار که موجب فعالیت شدید و تعریق نشود، مانند پیاده روی و دویدن استفاده شود.

وی خاطر نشان ساخت: استفاده از ورزش و رژیم غذایی به عنوان دو پای نیرومند می تواند فرد را به قله سلامتی برساند.وی گفت: یکی از راههایی که در این زمینه افراد به آن روی می اورند، انجام جراحی و برداشتن چربی های موجود در این ناحیه هاست، ولی می توان گفت که عمل جراحی در واقع پر هزینه ترین، سخت ترین وخطرناک ترین روش است و در آخرین مرحله و پس از اینکه تمام راه ها یعنی رژیم غذایی و ورزش و مکمل های رژیمی آزمایش شد و نتیجه نداد، این روش توصیه می شود.

وی با اشاره به اینکه افزایش چربی در ناحیه شکم، خطر ابتلا به دیابت  و حملات قلبی را افزایش میدهد، افزود:

هنگامی که فرد بیشتر از حدنیاز انرژی دریافت می کند کبد آن را به صورت چربی در بدن ذخیره می کند و این افزایش چربی باعث بروز انواع بیماریها بخصوص حملات قلبی می شود.

وی تصریح کرد: سلولهای چربی شکم و باسن با هم تفاوت دارند ، خونی که دربافت شکم وجود دارد به کبد می رود در صورتیکه خونی که در بافت باسن وجود دارد  به جریان خون کلی وارد میگردد.

این متخصص یادآور شد: کسانی که چربی بدنشان در ناحیه شکمی تجمع می کند، اصطلاحا "سیب" و کسانی که چربی بدنشان بیشتر در ناحیه باسن تجمع می یابد، اصطلاحا "گلابی" نامیده می شود.

هنرکار افزود: سیبها دارای سطح بالاتری از انسولین و قند خون می باشند که این امر باعث افزایش سطح LDL یا چربی بد که سهم عمده ای در ایجاد حملات قلبی دارد می شود و سطح HDL یا چربی خوب که در جلوگیری از حملات قلبی نقش موثری دارد را کاهش می دهد.

        وقتی ناراحتید از اینکه به چیزی که میخواستید نرسیدید،

                      محکم بنشینید و خوشحال باشید،

            زیرا خداوند در فکر چیز بهتری برای شماست.

_{خداوندا تو میدانی که}

_{انسان بودن و ماندن در این دنیا چه دشوار است}

_{چه رنجی میکشد آنکس که انسان است و از}

_{احساس سرشار است.}

_{پیش از سحر تاریک است اما تاکنون نشده که آفتاب طلوع نکند "به سحر اعتماد کن" صبورانه}

_{در انتظار خداوند می مانم و به او توکل می کنم از بدکاران نمی رنجم و کینه بدل نمی گیرم چون}

_{" هر انسان حلقه ایست طلایی در زنجیر خیر و صلاح من او هم اکنون خواسته دل مرا به من خواهد داد."}